okiraku☆diary

ブログタイムズさんから、2008年10月3日に発売されたDVD付書籍「座って骨盤調整　ビューティ・ペルヴィス」が届きました



　著者：kyo　　発売元：メディアファクトリー
　価格：税別 1,580円（税込 1,659円）

　詳細はこちら　>>　http://www.studio-yoggy.com/topics/t07086.html


これは、座っている時間を有効に使い、より魅力的なボディバランスを目指すもの。
著者のkyo（キョウ）さんは、スタジオ・ヨギースーパーバイザー兼ヨギー・ビューティ　プログラムディレクター。
表紙のお写真もキレイなんだけど、DVD内で実際にレッスンされている様子や佇まいも美しい


書籍も写真が多く詳しい解説で分かりやすい内容でしたが、DVDを見ると、より実践的に、より楽しくレッスン出来ました♪

このプログラムは、イスに座ったままからだの調整を行なうのがポイント
座った姿勢は、立っているときよりも、骨盤に直接圧力がかかり、骨盤底筋群はゆるみがちなんだとか。
座っている時間を使ってトレーニングすることで、ゆがみやすい姿勢を整え、本来のバランスのとれた姿勢を取り戻すことが出来るの。
道具やスペースも要らず、いつでも出来るのも嬉しいですね


実践するときに意識したいポイントは、以下の３つ。

　骨盤を立てた状態をキープ！
　肩と腰骨を水平にしてスタートポジションをとる！
　「吐く」ときに骨盤底筋群を引き上げる！

下腹に力を入れて骨盤を立てると、自然に背筋が伸びるそう。
普段からこれを心がけていると、姿勢も良くなりそうですね♪
背中が曲がっちゃうとおばさん体型になっちゃうし、気持ちもだらけちゃうでしょ？
姿勢が美しくなると、凛とした雰囲気を醸し出すし、気持ちもシャキっとするはず！
体型だけじゃなく、内面もキレイになりそうに感じました

私は、テレビを見ているときやＰＣを触っているときにも、実践してみました。
今までヨガやピラティスのレッスンは、通うのをさぼってレッスン代が無駄になっちゃいましたが、これはちゃんと続いているの♪
家で簡単に出来るし、難しいポーズも無いしね(ﾟ∇^*) ﾃﾍ♪


これは、一番お気に入りのレッスン
体側のストレッチと言って、ねじれを解消し、ボディラインをスッキリさせるもの。
肩こり解消にもなるし、背筋も伸びるので気持ちいい！


入浴中やオフィスでも出来るので、ちょっとしたすき間時間を使えばOK！
kyoさんのヴィーナス・シルエットを目指して、私も頑張ります


[PR by ブログタイムズ]


---------------------------------------------

---------------------------------------------