okiraku☆diary

昨日書いた健康ネタに対して、賛同コメントありがとうございました

お友達も、睡眠や食事、ストレス発散については、色々と実践したり実践できなかったりしてるみたい（*´ー｀*)
睡眠や食事に気をつけることって基本的なことなんだけど、若いときは遊びや仕事が忙しくて、ついつい疎かになっちゃうものなのよね。。。
積もり積もった疲労やストレスはなかなか落とせなくなっちゃうので、早めに生活習慣の改善やストレス発散を心がけましょう

昨日に引き続き、今日も健康ネタでいっちゃいます(○´∀｀)ﾉﾞ


私が生活習慣で気にかけていることは、


食事と睡眠は適度にとる！！


ストレスや悪いものを溜めないこと！！


これは昨日も健康法としてあげたことなんだけど、良い生活習慣が健康につながっていくのよね(o*´∇｀)o
そして、これらのことをちゃんと実践するために心がけてるのが、


朝を上手に過ごすこと！！


朝の過ごし方ってとても大事！
一日の始まりが最悪な状態だと、一日中パッとしなくて、食事や睡眠にも支障が出るし、ストレスが溜まったりしちゃうのよね
私も働いていて多忙だった頃は、朝から出かける用意をするのがいっぱいいっぱいで、朝食や朝のトイレタイムなんかは二の次だったの。

朝食を抜いちゃうと、「代謝が低下してエネルギーの消費効率が悪くなる。」「血糖値が低下し脳の働きが悪くなる。」なんて言う説もあるのよね。
私の場合は、電車で貧血になって倒れかけたり、仕事の効率が悪くなったり・・・朝食抜きだとあまり良いことが無かったの。
オーバーワークで不眠だった頃もあるんだけど、朝の過ごし方を変えてからかなり改善されましたよ

朝起きてからは、

　カーテンを開けて光を浴びる！
　コップ一杯の水を飲む！
　朝食をとる！
　トイレタイムを作る！

この４点の生活習慣に気をつけて、自分なりのリズムを作るようにしているの。
朝に太陽の光を浴びることは良質な睡眠にもつながるし、朝食を食べることで体や脳を目覚めさせる！
そして、トイレタイムは、一日の予定を立てたりちょっとした調整時間として活用できるの。
毎日慌しい朝を迎えている方は、ほんの数分でも早起きをして、ちょっとした調整時間を持てるようになれば、落ち着いた朝が迎えられると思いますよ♪
上手に一日のスタートが切れるようになれば、ストレスも溜まりにくくなるのよね(o*´∇｀)o

朝は一日の始まり
毎日、新しい一日をスタートできる絶好のチャンスタイムなので、上手に過ごして快適な一日を過ごしちゃおう


便秘　便秘　改善



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